乾燥肌のケアに苦労していませんか？どのような保湿剤や塗り薬を使っても、肌の水分不足やそれに伴う悩みに対処する方法が見つからなくなっていませんか？この記事では、スキンケアに手軽に取り入れられ、効果が期待できる、費用を抑えた乾燥肌のホームケアをご紹介します。
乾燥肌とは、肌の表面の水分が不足し、最も外側の層に乾燥した部分やひび割れ、皮むけが生じた状態です。そのため、冬でも夏でも、乾燥した環境でも湿度の高い環境でも、保湿剤を使うだけでは肌の水分を保てないことがあります。自然なケアや生活習慣の見直しを取り入れることで、肌の健康と潤いに大きな違いが生まれます。
試してみたい乾燥肌のホームケアを、この記事で見ていきましょう。ぜひ読み進めてください！
乾燥肌の原因とリスク要因：
皮膚にある脂肪酸（脂質）は、水分を閉じ込め、肌をしなやかで柔らかく保つ役割を担っています。しかし、皮膚の水分が不足すると脂質が減り、乾燥肌、いわゆる皮膚乾燥症になります（1）。肌が乾燥する原因はさまざまです。例えば、次のようなものがあります。
寒く乾燥する時期や、天候が変わるとき。
乾燥地帯や半乾燥地帯では、一年を通して空気が乾燥しています。
セントラルヒーティングや持ち運び式の暖房器具。
熱すぎるお湯でのシャワー。
プールの水に含まれる塩素。
刺激の強い化学成分を含む石けんや洗剤の使用。
肌用洗浄料の使いすぎ。
湿疹や乾癬などの皮膚疾患がある場合。
高血圧などの健康上の問題や、高コレステロールに対する薬の使用。
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乾燥肌の改善に役立つホームケア：
ひび割れやかゆみがあり、くすんで見える乾燥肌には、普段以上のケアと気配りが必要です。冬でも夏でも、乾燥した天候でも湿度の高い天候でも、保湿剤を大量に使うだけで肌の水分を保てるとは限りません。そこで、次に紹介する乾燥肌のホームケアを毎日の習慣に取り入れ、肌が潤いを閉じ込める力を助けることが大切です。
1. サワークリーム：
サワークリームには乳酸が豊富に含まれており、肌をなめらかでしなやかにする優れた保湿剤です（2）。乾燥肌に適したホームケアで、肌の表面をしっかり潤すことにより、皮むけを抑えるのに役立ちます。
材料：
サワークリーム大さじ2。
ひよこ豆粉大さじ3。
作り方：
ボウルに材料を入れます。
なめらかなペーストになるまで、材料をよく混ぜ合わせます。
使い方：
水で顔を洗います。
顔全体に均一に塗ります。
約20分置きます。
冷水で顔を洗います。
効果を得るために、1日おきにこの方法を試してください。
2. オートミール：
オートミールの抗酸化作用と抗炎症作用は、かゆみに伴う悩みを和らげるため、顔の乾燥肌におすすめのホームケアの一つです（3）。また、その保湿作用により、乾燥した部分や目立つひび割れの改善にも役立ちます（4）。そのため、乾燥してかゆみのある肌に適したホームケアです。
材料：
オートミール大さじ2〜3。
はちみつ大さじ1。
牛乳1/4カップ。
作り方：
鍋に牛乳を入れて温めます。
オートミールを入れたボウルに温めた牛乳を加え、よく混ぜます。
数分待ってから、はちみつを加えます
顔全体にやさしく均一に塗ります。
顔に塗ったまま約10分置きます。
ぬらした指先でやさしくこすりながら取り除きます。
冷水で顔をすすぎます。
効果を得るために、週に1〜2回この方法を試せます。
3. ヨーグルト：
ヨーグルトは、乾燥肌に対する自然なケアの一つとされています。古い角質を取り除く乳酸を含むため、優れた保湿剤としても働きます（5）。さらに研究によると、ヨーグルトは肌の弾力と水分保持を助けます（6）。はちみつは肌の潤いを保ち、砂糖は皮むけを取り除きます。
材料：
グラニュー糖大さじ3。
プレーンヨーグルト1/4カップ。
はちみつ大さじ2。
作り方:
ボウルでヨーグルトとはちみつを混ぜます。
砂糖を加え、よく混ぜ合わせます。
使い方:
やさしく円を描くように、顔に塗ります。
数分間、顔をやさしくマッサージします。
顔に塗ったまま約5〜10分置きます。
冷水で顔をすすぎます。
週に1回この方法を使うと、よい結果が期待できます。
4. アロエベラジェル：
アロエベラジェルは、自宅でできる乾燥肌のケアにぴったりで、アロエベラの植物は手軽に見つけられます。保湿作用と抗炎症作用により、化粧水で肌を整えた直後の肌を落ち着かせ、栄養を与えるのに役立ちます（7）。
材料:
新鮮なアロエベラジェル。
使い方:
新鮮なアロエベラジェルを顔全体に均一に塗ります。
円を描くように顔をマッサージします。
約10分置きます。
その後、保湿剤を塗ります。
続きを読む： アロエベラが顔の肌にもたらす効果
5. アップルサイダービネガー：
アップルサイダービネガー（りんご酢）は、皮膚の天然の油分の分泌バランスを整える穏やかな酸を含み、肌のpHを正常な範囲に調整するのに役立つため、乾燥肌におすすめのホームケアの一つです。化粧品や石けんによって肌が乾燥し、湿疹や酒さなどの状態につながることがありますが、りんご酢は穏やかな酸として働き、肌のpHを元に戻します（8）。
材料：
アップルサイダービネガー大さじ1/2
水大さじ1/2。
はちみつ大さじ1/2。
作り方：
アップルサイダービネガーを水で薄め、はちみつと混ぜます。
材料をよく混ぜ合わせます。
使い方:
コットンボールを使い、顔全体または乾燥している部分に塗ります。
顔に塗ったまま約10分置きます。
冷たい水で顔を洗います。
効果を得るために、週に1〜2回この方法を使えます。
6. アーモンド：
研究によると、アーモンドには自然なエイジングケア効果があります（9）。また、アーモンドオイルは、そのエモリエント作用によって乾癬や湿疹などの皮膚の状態への対処に役立つため、乾燥肌に適したホームケアとされています（10）。
材料:
アーモンド6〜7粒。
オリーブオイル大さじ1。
生クリーム1/2カップ。
作り方:
アーモンドを水で数分間ゆでます。
アーモンドを冷たい水ですすぎ、水気を切ります。
生クリームにアーモンドを一晩浸します。
浸しておいたアーモンドをクリームとオイルと一緒に、なめらかなペーストになるまでミキサーにかけます。
使い方:
なめらかになったペーストを顔全体に均一に塗ります。
約10〜15分置きます。
冷たい水で顔をすすぎます。
効果を得るために、週に1回この方法を試してください。
7. フラーズアース（ムルタニミッティ）：
ムルタニミッティ、別名フラーズアースは、肌の表面の古い角質を取り除くため、乾燥肌におすすめの手作りケアの一つです（11）。適切な材料を組み合わせれば、数回の使用で効率よく乾燥肌を改善できます。
材料：
フラーズアース大さじ2。
きゅうりの絞り汁大さじ1。
牛乳大さじ1。
作り方：
すべての材料をボウルに入れます。
なめらかなペーストになるまで、よく混ぜ合わせます。
水を加えて固さを調整できます。
使い方:
顔全体にやさしく均一に塗ります。
顔に塗ったまま約15分置きます。
水で顔をすすぎます。
効果を得るために、週に1回この方法を試してください。
続きを読む： 輝く肌のためのムルタニミッティ
8. ローズウォーター：
ローズウォーターは多くの美容製品に使われる身近な成分で、肌全体の健康を保つのに役立ちます。また、肌を落ち着かせる心地よさを与え、すっきりと潤った状態に保ちます（12）。その抗炎症作用と抗酸化作用は、紫外線によるダメージから肌を守ります（13）。
材料：
コットンパッド。
ローズウォーター。
使い方:
コットンパッドにローズウォーターを含ませ、顔を拭いて肌を清潔にします。
自然に乾いたら、保湿剤を塗ります。
肌の健康を保つために、洗顔後、毎日この方法を取り入れられます。
9. アボカド：
アボカドは、強力な抗酸化物質であるビタミンEを豊富に含む、天然の保湿素材です（14）。乾燥してひび割れた肌に栄養を与えるのにも役立ちます。栄養を含むワックス成分、タンパク質、ミネラル、ビタミンを豊富に含み、肌の内側の乾燥に適したホームケアです（15）。
材料：
アボカド1/2個。
オリーブオイル大さじ1。
牛乳大さじ1。
作り方:
ボウルでアボカドをつぶし、残りの材料をすべて加えます。
なめらかなペーストになるまで、よく混ぜ合わせます。
使い方：
顔にやさしく塗ります。
顔に塗ったまま約20分置きます。
ぬるま湯で顔を洗います。
効果を得るために、週に3回この方法を試してください。
10. ビタミンEとオメガ3を摂る：
オメガ3脂肪酸とビタミンEのサプリメントにある抗炎症作用と抗酸化作用は、体内の酸化ストレスや炎症を取り除くことで、肌の乾燥を和らげるのに役立ちます（16）（17）。ただし、アレルギー反応を避けるため、サプリメントを摂る前に必ず医師に相談してください。
11. 十分な水を飲む：
水分を十分に補給することも、手間をかけずにできる、乾燥してひび割れた肌のホームケアです。毎日、少なくともコップ8杯の水を飲むだけです。もちろん、暑い地域に住んでいる場合や、定期的に運動する場合は、さらに多くの水を飲む必要があります。
肌を保護し、栄養を与えるもう一つの方法は、スイカ、オレンジ、セロリ、きゅうり、トマト、マスクメロンなど、体に適切な栄養を与える食品を食べることです。
続きを読む： 水を飲むことによる健康効果
12. オイルベースのメイクを使う：
ウォーターベースのメイクにはジメチコンなどの成分が含まれており、乾燥肌の水分不足をさらに進めることがあります。代わりに、乾燥肌に潤いを補えるオイルベースやクリームベースの化粧品を選びましょう。適切なメイク用品を選ぶことで、皮むけや部分的な乾燥を防ぎ、みずみずしい仕上がりと健康的なつやを与えられます。
13. ヒアルロン酸美容液を使う：
ヒアルロン酸美容液は、肌の表面を潤してふっくらと輝かせる、乾燥肌に適したホームケアとして、冬のスキンケアに取り入れるのにぴったりです。乾燥肌では、肌をふっくらと、しわのない状態に保つための油分が十分に作られないため、年齢を感じさせる見た目になりやすくなります。ヒアルロン酸の水分保持力は、乾燥肌を潤いのあるふっくらとした状態に保つのに役立ちます（18）。
14. スイカ：
スイカは水分が多く、肌にうれしいさまざまなビタミンを含むため、乾燥肌の自然なホームケアに役立ちます。また、ブタを対象にした研究によると、スイカに含まれるリコピンは、肌のざらつきや乾燥を軽減するのに役立ちます（19）。そのため、この方法を定期的に使うと、肌の水分と潤いを保てます。スイカを食べることにも効果が期待できます。
材料:
搾りたてのスイカジュース大さじ1〜2。
はちみつ大さじ1。
作り方:
ボウルに搾りたてのジュースとはちみつを入れて混ぜます。
使い方：
コットンボールを使い、顔全体にやさしく均一に塗ります。
顔に塗ったまま約10分置きます。
常温の水で顔を洗います。
よい結果を得るために、週に2回この方法を試してください。
15. ヴァセリン：
ヴァセリンは、多くの家庭にある身近な製品の一つです。ペトロラタム、つまりワセリンで作られており、潤いを閉じ込めて皮膚から水分が失われるのを防ぐため、ひどく乾燥した手、脚、顔におすすめのホームケアの一つです（20）。ただし、少しべたつくことがあるため、一晩置くケアとして使うのが最適です。
材料：
ヴァセリン。
使い方:
少量を取り、顔全体をマッサージします。
顔に塗ったまま一晩置きます。
べたつきが気になる場合は、さらに1時間置いてから、余分な分をティッシュで拭き取ってもかまいません。
よい結果を得るために、毎日この方法を使えます。
乾燥肌をケアするためのポイント：
乾燥肌を若々しく潤った状態に保つには、普段以上の気配りとケアが必要です。ここで紹介するポイントやケアを生活習慣に取り入れると、どの季節でも乾燥肌に大きな変化を感じられます。次の、心がけたいことと避けたいことを覚えておきましょう。
カフェインの摂りすぎを避けましょう。
エアコンの効いた場所に長時間いるのを避けましょう。
喫煙や、過度に日光を浴びることを避けましょう。
シャワーを浴びすぎないようにしましょう。
乾燥した皮膚をむかないようにしましょう。
肌の水分保持を助けるため、こまめに保湿しましょう。
乾燥肌に適した角質ケア用品で、余分な乾燥した角質を取り除きましょう。
食物繊維の豊富な食品を食べ、水分を十分に摂りましょう。
SLS、ミネラルオイル、パラベンを含まない製品を使いましょう。
まとめ：
乾燥肌への対処は不快に感じることもありますが、この記事で紹介したホームケアやポイントは、自然な方法で費用を抑えながら対処するのに役立ちます。ただし、上記の方法をすべて試しても症状が続く場合は、背景に健康上の問題がないかを確認し、適切な治療を受けるために皮膚科医に相談してください。
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