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抜け毛に自然なケア10選：薄毛にさよなら！

この記事の内容

| 抜け毛の原因 | 症状 | 自宅でできるケア | 追加のヒント |

抜け毛は些細な問題に聞こえるかもしれませんが、実際には悪夢のように感じることがあります。洗面台にたまった毛束、コームに絡んだ髪、床のあちこちに落ちた髪を見ると、不安が増すものです。慌てて医師の奇跡的な治療を探し回る前に、自然で効果的な、これらの抜け毛向けホームケアを試すことをおすすめします。

身近な日常の材料を使うことは、汚染、生活習慣の乱れ、フケなどが原因の一時的な抜け毛に対処する、最もよい方法だとされています。これらの自然なケアは、ほかの深刻な問題に対する抜け毛を抑える薬や治療も補助し、より早い結果につながります。

抜け毛を防ぐ人気のホームケアを知る前に、まずさまざまな原因を理解しましょう。

抜け毛の原因：

抜け毛には多くの原因があります。一時的で時間とともに改善するものもあれば、元に戻らないダメージにつながる深刻なものもあります。それぞれを見ていきましょう。

家族歴・遺伝： 家族にパターン型脱毛症の人がいれば、自分にも起こる可能性があります。
ホルモンの変化： 月経、男女の思春期、妊娠、更年期、甲状腺の状態などにより、ホルモンのバランスが崩れ、一時的または永久的な脱毛につながることがあります。
頭皮の感染症： フケや白癬などの頭皮の問題は、毛根を弱め、多くの髪が抜ける原因になります。
ストレスと生活習慣の問題： 十分な睡眠の不足、過度なストレスなどは、男女ともに一時的な抜け毛を引き起こすことがあります。
熱と化学処理： 髪を極端な熱や強い薬剤にさらすと、構造が傷み、抜け毛につながることがあります。また、頭皮がやけどし、その部分に永久的な脱毛が起こる場合もあります。
医療に関連する脱毛： 高血圧や関節炎などに処方される一部の薬は、髪に悪影響を与えることがあります。化学療法の一環で用いられる放射線も、重度の抜け毛や、一部は元に戻る脱毛を引き起こすことがあります。

抜け毛の症状：

通常の自然な抜け毛と、問題のある脱毛はどう見分ければよいのでしょう？注意したい一般的な症状をご紹介します。

特に頭頂部や額の周辺で髪が薄くなる。
頭皮が以前より見えやすくなる。
部分的な脱毛に、かゆみや刺激感が伴うことがある。
軽く引っ張るだけでも毛が抜ける。
体毛、眉毛、ひげが抜ける。
白癬感染を示す、頭皮の鱗屑。

抜け毛におすすめのホームケア10選：

これら10のケアは、きっと驚きをもたらすでしょう。なぜなら、キッチンや庭にある日常的な材料だからです。身近な材料には、髪を強くし、数回の使用で過剰な抜け毛を抑える、さまざまなケア効果があります。すぐに結果が出なくても、継続して使うことで根本の原因にゆっくり働きかけ、問題を解消します。

1. 抜け毛を抑える卵白：

卵には、毛幹を強化・修復する重要なアミノ酸が豊富です。食事で卵を食べるだけでなく、頭皮にもみ込むと、脂肪酸の一種であるレシチンの働きで抜け毛を防げます。それだけではありません。研究によると、鶏卵の卵黄には、毛髪細胞の成長を促す水溶性ペプチドが含まれています（1）。また、髪に栄養を与え、弾力を高め、切れ毛による毛の減少を抑える、ほかの脂肪酸も含まれています。

卵を使った自然な抜け毛ケアの方法はこちらです。

材料：

髪の長さに応じて卵白1〜2個分。
オリーブオイル大さじ1。

手順：

卵白とオリーブオイルを、なめらかになるまで混ぜます。
溶き混ぜたものを髪につけます。
髪全体をしっかり覆うようになじませます。
約20〜25分置きます。
冷水で洗い、コンディショナーを使ったあとに乾かします。

よりよい結果のために：

週1〜2回行います。

注意：

洗い流すときに熱いお湯を使わないでください。卵が固まり、においが取れなくなってしまいます。

2. 抜け毛にアロエベラ：

アロエベラは、抜け毛を防ぐ人気のホームケアのひとつです。採れたてのアロエジェルには、重要なアミノ酸、ビタミン、亜鉛や銅などの髪の成長に必要なミネラルが豊富です。また、角質を取り除く性質を持つタンパク質分解酵素も含まれています。頭皮にもみ込むと、古い細胞を除去して毛穴の詰まりを取り、栄養の浸透を高めます（2）。その結果、毛根が強くなり、抜けにくくなります。頭皮を保湿して乾燥による炎症を防ぎ、髪全体の健康も高めます。

材料：

新鮮なアロエベラジェル1カップ。
ヒマシ油大さじ2。
フェヌグリークパウダー大さじ2。

手順：

すべての材料を混ぜ、ペーストにします。
頭皮と、根元から毛先までの髪全体につけます。
一晩置き、朝にきれいな水とシャンプーで洗います。

よりよい結果のために：

週1〜2回つけて一晩置くと、目に見える大きな変化を目指せます。

注意：

このケアに、知られている副作用はありません。

3. 髪にアムラ（インディアングーズベリー）：

アムラは、過剰な抜け毛に使われる伝統的なアーユルヴェーダのホームケアのひとつです。ビタミンCなどの強力な抗酸化物質が豊富で、ダメージを与えるフリーラジカルに対抗し、同時に皮膚細胞の再生を促します。多くの研究では、アムラから抽出したオイルが髪の成長を促し、抜け毛の重症度に効果的に対処できることも示されています（3）。定期的に塗ることで、若白髪を抑え、髪本来の色素を改善することもできます。

材料：

以下の材料をすべて使って、アムラのペーストを作れます。
ココナッツオイル—大さじ2。
アムラジュース—大さじ2。

手順：

ボウルでココナッツオイルを少し温めます。
アムラジュースを加え、よく混ぜます。
冷まします。
髪をブロックに分け、髪と頭皮全体につけます。
一晩置きます。
朝、刺激の少ない洗浄剤で洗い流します。

よりよい結果のために：

週2〜3回行います。

注意：

ビタミンCにアレルギーがある場合は、このケアを避けてください。

4. 抜け毛を抑えるココナッツミルク：

ココナッツミルクは、若いココナッツの白い果肉から抽出した液体です。料理以外にも、抜け毛に対する自然なケアとして知られています。頭皮の感染症に対抗する強い抗真菌作用を持つ脂肪酸、ラウリン酸を豊富に含みます。タンパク質も豊富で、髪の表面を修復・再構築し、ダメージや切れ毛を減らせます。ビタミンC、E、B群などのほかの栄養素も髪の健康を高め、抜け毛の量を大幅に減らします。

材料：

ココナッツミルク¼カップ。

手順：

ココナッツミルクを、ほんのり温かくなる程度に加熱します。
まず頭皮を15分間マッサージします。
根元から毛先まで覆ったら、さらに20分置きます。
少し冷たい水と、普段使うシャンプーで洗います。

よりよい結果のために：

週1回行います。

注意：

頭皮の皮脂が多い、またはべたつく場合は、このマスクを頻繁に使わないでください。

5. 抜け毛を抑えるハイビスカス：

ハイビスカスは、抜け毛に効果的なホームケアのひとつです。身近なこの花には、リン、リボフラビン、カルシウムなどの重要な栄養素が豊富です。髪の健康と弾力を高めるコラーゲンの形成を助ける、ビタミンCも含まれています。さらに、強力な抗酸化物質で、髪のラジカル化した細胞を壊すリボフラビン、つまりビタミンB2も含みます。この成分は、髪の健康を取り戻す重要な役割を持つビタミンB6とナイアシンも活性化します。

材料：

ココナッツオイル—½カップ。
ハイビスカスの花—大きいもの1輪。
ハイビスカスの葉—3〜4枚。
石の乳鉢と乳棒。

手順：

ハイビスカスの花びらと葉をつぶします。
ココナッツオイルに加え、4〜5分煮ます。
ぬるくなったら、頭皮につけます。
20分置きます。
ぬるま湯と刺激の少ないシャンプーで洗い流します。

よりよい結果のために：

週2〜3回行います。

注意:

このケアに、知られている副作用はありません。

詳しく見る： 髪の成長を早めるハイビスカス

6. 抜け毛にメティ（フェヌグリーク）：

自宅でできる優れたハーブの抜け毛ケアには、フェヌグリークもあります。メティとも呼ばれる苦い種で、抜け毛や薄毛を抑えるのにとても効果的です。健康な髪を保つために欠かせない、B1、B3、B5など、髪に働くビタミンB群を含みます。また、天然のDHT阻害成分であるステロイドサポニンを含み、男性型・女性型脱毛症の抜け毛を抑えられます（4）。もうひとつの重要な成分レシチンは、髪の構造の質を高め、なめらかでつややかに見せます。

材料：

フェヌグリークの種大さじ2。
水。

手順：

メティの種大さじ2を水に浸し、一晩置きます。
水と一緒にすりつぶし、ペーストにします。
髪の根元につけ、20分置きます。
冷水と刺激の少ないシャンプーで洗い流します。

よりよい結果のために：

週2回行います。

注意：

メティのヘアマスクは、髪から落としにくいことがあります。頭皮に残留物がたまらないよう、十分に洗って取り除いてください。

7. 抜け毛にタマネギジュース：

最近、効果が示された抜け毛のホームケアのひとつが、タマネギジュースです。この身近でシンプルな材料は、抜け毛や生え際の後退の程度を抑えることができ、驚くかもしれません。研究によると、タマネギジュースを外用すると、円形脱毛症の一部の人で新しい髪の成長が促されました（5）。含まれるフェノール化合物と硫黄によるものかもしれません。

材料:

タマネギ4〜5個。

手順：

タマネギ4個の皮をむき、細かく切ります。
ジューサーで汁を取り出します。
ブレンダーでペーストにしてもかまいません。
ペーストまたは汁を頭皮につけます。
約15分置きます。
とても刺激の少ないシャンプーと冷水で洗います。

よりよい結果のために：

週3回行い、変化を見てください。

注意：

タマネギジュースは刺激的なにおいがあり、落としにくいことがあります。また、敏感な頭皮には勧められません。

詳しく見る： 抜け毛にタマネギジュース

8. 抜け毛を抑えるニーム：

ニームは、抜け毛におすすめのアーユルヴェーダのホームケアのひとつです。ニームオイルを頭皮に塗ると、抜け毛や、その原因となる頭皮の感染症に対抗するとされています。この強力なオイルには、健康な頭皮と丈夫な髪を支えるビタミンE、脂肪酸、抗酸化物質が豊富です。ニンビジンという成分は、抜け毛につながる可能性のある頭皮の炎症を抑えるとされています（6）。また、抗微生物作用により、髪の質に影響するフケや酵母の増殖も効果的に抑えられます。

材料：

ニームオイル—大さじ2。
アーモンドオイルまたはココナッツオイル—大さじ2。

手順：

オイルを混ぜ、ボウルで少し温めます。
頭皮と髪につけます。
20〜30分置きます。
刺激の少ないシャンプーで洗い流します。

よりよい結果のために：

1〜2週間に1回行います。

注意：

ニームオイルはとても強いため、薄めず直接使ってはいけません。

9. 抜け毛にレモン汁：

ヘアマスクにレモンを使うのも、抜け毛を止める自然な方法です。ビタミンCなどの抗酸化物質が豊富で、フリーラジカルに対抗し、毛髪細胞の酸化ストレスを防げます。この栄養素は、髪の弾力を高めるコラーゲンの形成も支えます。レモン汁のクエン酸は余分な油分を吸収し、頭皮を清潔で爽やかに保てます。抗真菌作用により、感染症に対抗し、頭皮の健康を維持できます。

材料：

レモン汁—4〜5滴。
ヒマシ油—大さじ1。

手順：

ヒマシ油にレモン汁を加え、よく混ぜます。
髪と頭皮につけます。
5分間マッサージします。
さらに20分置きます。
刺激の少ないシャンプーで十分に洗います。

よりよい結果のために：

週1〜2回行います。

注意：

レモン汁は使いすぎると、白髪や、敏感な頭皮への刺激を引き起こすことが知られています。

10. 抜け毛にココナッツオイル：

日々のケアで欠かせない、抜け毛向けの優れたホームケアのひとつがココナッツオイルです。髪の成長を促す多くのビタミンとミネラルを含み、栄養を与えて強くします。研究によると、ミネラルオイルやヒマワリ油と比較して、髪からのタンパク質の流出を抑え、ダメージを防ぐのに役立ちます（7）。含まれるラウリン酸は頭皮の乾燥を防ぎ、乾燥性のフケのリスクを下げます。

材料：