髪は、独自の個性を持つ、体の中でも特に目立つ部分です。男女を問わず、美しく健康な髪を望んでいることは確かでしょう。残念ながら、汚染、ストレス、健康を損なう生活習慣は、さまざまな形で髪を傷めています。ヘアケア産業が今日、数十億ドル規模になっているのも不思議ではありません。一方で、化学成分を多く含む製品は、髪と体に悪影響を及ぼしています。そんな中、髪の成長や抜け毛に対するアーユルヴェーダのケアは、高い効果と安全な結果を理由に人気を集めています。
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アーユルヴェーダは、古代インドに起源を持つ5000年の歴史のある医学で、植物由来の成分でさまざまな病気に対処します。表面的な症状ではなく根本原因を扱うため、世界で最も効果的な医療とされています。そのヘアケアの考え方では、髪の問題は、不適切な食事、ストレス、有害な環境などで生じる体内の不均衡の結果です。体質上のバランスが整えば、髪の問題も自然に治ると考えます。
体のエネルギーの構成であるドーシャ、髪の悩みの原因、そして抜け毛に使われる主なアーユルヴェーダのケアを見ていきましょう。
アーユルヴェーダのドーシャ：
アーユルヴェーダでは、体はヴァータ、ピッタ、カパの3つのドーシャに支配されると考えます。その不均衡は、抜け毛を含む病気や不調を生みます。抜け毛には多くの理由があり、原因を知るには体とその不均衡を理解する必要があります。体質と不均衡は人それぞれなので、原因と治療法も異なります。抜け毛に関連する3つのドーシャを詳しく見ましょう。
1. ヴァータ・ドーシャ：
体内の風と空間の要素を表し、動きと活力を担います。バランスがよいと、髪は速く伸び、細く、直毛またはカールになります。乱れると、乾燥して広がり、まとまりがなく、枝毛ができ、薄毛、切れ毛、抜け毛が起こります。ヴァータの不均衡は、栄養不足や天然の油分の分泌不足と関連し、頭皮と髪が乾き、栄養不足になります。
2. ピッタ・ドーシャ：
体内の火の要素を表し、すべての代謝活動を担います。バランスがよいと、髪は柔らかく、中程度の太さで、まっすぐです。乱れると、抜け毛、脱毛、若白髪、頭皮の刺激や炎症が起こります。ピッタの不均衡は体内の炎症と関連し、毛包や毛根を傷め、毛髪タンパク質やメラニンの生成にも影響します。
詳しく見る： 髪の成長のためのハーブ製品
3. カパ・ドーシャ：
体内の水と地の要素を表し、安定と強さを担います。バランスがよいと、髪は速く伸び、太く、つややかになります。乱れると脂っぽく、元気がなくなります。油分や汗の過剰分泌、体内の毒素の蓄積と関連し、頭皮がべたついて、正常な成長に適さない状態になります。
この考え方では、ピッタの過度な不均衡が、薄毛や抜け毛、脱毛の原因です。体内に余分な熱が生じ、胃酸過多、発疹、怒り、ストレス、不安などにつながります。油っぽいものや辛いものの食べすぎ、暑い気候、肉、飲酒、喫煙は、ピッタを強めるとされています。ヴァータも、毛包と髪への栄養不足を通じて、抜け毛や切れ毛を起こします。
髪の成長のためのアーユルヴェーダのケア：
ホルモンバランスの乱れ、病気、高熱、薬、感情的・精神的ストレスなどが、ピッタとヴァータを乱します。アーユルヴェーダは、髪の成長と健康に関わる体の組織や機能を癒やし、活性化します。抜け毛へのさまざまなケアを見ていきましょう。
1. アシュワガンダを使うケア：
抜け毛に特に役立つハーブのひとつです。高い抗酸化作用で頭皮細胞の毒素を排出し、血行を促して毛包を刺激し、髪の成長を助けます。頭皮を健康に保ち、フケなども抑えます。過剰に分泌されると抜け毛や成長の遅れを招くホルモン、コルチゾールの調節にも効果的です。メラニンの生成を促して若白髪にも対処します。高まったピッタを鎮め、バランスを取るために、内服されることもよくあります。
材料：
乾燥アシュワガンダパウダー大さじ3。
乾燥アムラパウダー大さじ3。
水大さじ6。
準備時間： 25分。
使い方：
すべての材料をよく混ぜ、なめらかなペーストにします。
頭皮を優しくマッサージしながらつけ、根元から毛先まで髪全体も覆います。
30分置きます。
温かい水と刺激の少ないハーブシャンプーで洗います。
使用頻度： 週3回。
2. ブリンガラジを使うケア：
アーユルヴェーダで、その名のとおり「ハーブの王」とされます。神経系を落ち着かせ、体と髪に優れたメリットを与えます。抜け毛や脱毛を改善する製剤に広く使われています。ブリンガラジオイルは、髪の再成長や睡眠改善のための頭皮マッサージによく使う、効果的なヘアオイルです。神経と心を和らげ、不眠を改善するとされています。
材料：
ブリンガラジパウダー大さじ6、または新鮮な葉ひとつかみ。
水適量。
準備時間： 20分。
使い方：
ブリンガラジの葉と十分な水をブレンダーにかけ、なめらかなペーストにします。
葉がなければ、乾燥パウダーと十分な水を混ぜて作れます。
頭皮を優しくマッサージしながらつけ、根元から毛先まで髪全体も覆います。
30分置きます。
刺激の少ないハーブシャンプーで洗い流します。
使用頻度： 週3回
3. シカカイを使うケア：
「髪のための果実」を意味するシカカイは、優れた洗浄力で、アーユルヴェーダの洗髪に広く使われています。抗酸化物質が豊富で、頭皮の健康と血行を改善し、毛包を刺激して成長を助けます。自然な油分のバランスを整え、フケやかゆみなどにも対処します。パウダーは優れたコンディショナーでもあり、髪をなめらかで柔らかくします。
材料:
乾燥シカカイパウダー大さじ6。
水適量。
準備時間： 20分。
使い方：
シカカイと水を混ぜ、なめらかなペーストにします。
髪をすすぎ、この混合物をシャンプーとして使います。
軽く泡立つまで、頭皮を優しくマッサージします。
水で洗い流します。
必要なら繰り返します。
使用頻度： 週3回。
4. 髪の成長にニームを使うケア：
ニームは優れた抗菌・抗真菌作用を持つ、重要な材料です。健康で速い髪の成長には、毛包と毛根が健康で清潔である必要があります。フケ、湿疹、乾癬、脂っぽい頭皮、乾燥やかゆみなどは、毛包と毛根に影響し、抜け毛や成長不良を招きます。ニームはこれらに対処し、頭皮を健康で清潔に保ちます。血行を改善し、毛包と毛根を強くして、髪の成長を促します。
材料：
乾燥ニームパウダー大さじ6。
水適量。
準備時間： 20分。
使い方：
ニームパウダーと水を混ぜ、なめらかなペーストにします。
頭皮と髪全体にしっかりつけます。
頭皮を優しくマッサージします。
30分置きます。
刺激の少ないハーブシャンプーで洗い流します。
使用頻度： 週3回。
5. 抜け毛にリータを使うケア：
リータは、何世紀も洗髪に使われてきた、もうひとつの人気の材料です。頭皮と髪から油分、汚れ、汚染物質を取り除き、清潔で健康にします。頭皮を整えて血行を促し、髪の成長を助けます。また、なめらかでシルクのようなツヤを与えます。とても穏やかなため、頭皮本来の油分を奪う心配をせず、日常の洗髪に使えます。
材料：
リータ、またはソープナッツ¼カップ。
水2カップ。
準備時間： 40分。
使い方：
ソープナッツを砕き、温かい水に浸します。
一晩置きます。
朝、10〜15分煮ます。
冷まします。
こして、液体を取っておきます。
頭皮に注ぎ、優しくこすりながら、この液で髪を洗います。
少し泡立つまで頭皮をマッサージします。
きれいな水で洗い流します。
必要なら繰り返します。
使用頻度： 週3回、または通常の洗髪として1日おき。
6. アムラを使うケア：
ビタミンC、鉄、脂肪酸、カロテン、没食子酸、抗酸化物質が豊富です。抜け毛や若白髪のケアに広く使われます。脂肪酸は毛包と髪に栄養を与えて強くし、抜け毛に対抗します。鉄、カロテン、抗酸化物質、没食子酸は、頭皮と根元を深く洗浄し、血行を促して、効果的に成長を助けます。フケ、かゆみ、鱗屑などの頭皮の状態にも役立ちます。
材料：
アムラパウダー大さじ6。
水適量。
準備時間： 30分。
使い方：
アムラパウダーと水を混ぜ、なめらかなペーストにします。
頭皮と髪全体にしっかりつけます。
よく吸収されるよう、頭皮を優しくマッサージします。
30分置きます。
刺激の少ないハーブシャンプーで洗い流します。
使用頻度： 週3回。
7. ブラフミーを使うケア：
ブラフミーも重要なケア成分で、神経を鎮め、和らげます。心を落ち着かせ、頭皮と髪を活性化します。高まったピッタを抑え、白髪や抜け毛を効果的に防ぎます。頭皮の血行と毛包を活性化して、髪の成長を助け、ツヤも与えます。
材料：
乾燥ブラフミーパウダー大さじ2。
乾燥アムラパウダー大さじ2。
乾燥アシュワガンダパウダー大さじ2。
ヨーグルト½カップ。
準備時間： 30分。
使い方：
すべての材料を混ぜ、なめらかなペーストにします。
頭皮全体にしっかりつけ、根元から毛先まで髪を覆います。
頭皮を優しくマッサージします。
1時間置きます。
刺激の少ないハーブシャンプーで洗い流します。
使用頻度： 週3回。
8. メティを使うケア：
メティ、つまりフェヌグリークの種も、髪の問題に効果的です。頭皮の健康を改善し、フケや細菌感染などに対処します。血行を高めて成長を促し、傷んだ毛包の修復と再成長に非常に役立ちます。髪に輝きとツヤも与えます。
材料：
メティ大さじ4。
水適量。
準備時間： 30分。
使い方：
メティの種を十分な水に一晩浸します。
浸した種をブレンダーにかけ、なめらかなペーストにします。
頭皮全体にしっかりつけ、根元から毛先まで髪を覆います。
頭皮を優しくマッサージします。
30分置きます。
刺激の少ないハーブシャンプーで洗い流します。
使用頻度： 週2回。
9. ココナッツを使うケア：
ココナッツオイルとミルクのケアは、抜け毛と髪の成長に優れたアーユルヴェーダの方法です。必須脂肪、脂肪酸、タンパク質が毛髪細胞と毛包に栄養を与え、抜け毛を防ぎます。抗菌・抗真菌作用が強く、フリーラジカルを除去し、血行と再成長を促します。オイルによる定期的な頭皮マッサージは、抜け毛予防と成長促進に非常に効果的です。
材料：
新鮮なココナッツミルク適量。
メティパウダー大さじ1。
黒コショウパウダー小さじ½。
準備時間： 30分
使い方：
すべての材料を十分に混ぜます。
頭皮全体にしっかりつけ、根元から毛先まで髪を覆います。
頭皮を優しくマッサージします。
30分置きます。
刺激の少ないハーブシャンプーで洗い流します。
使用頻度：週3回。
アーユルヴェーダの生活習慣のヒント：
外用ケアは髪の問題に非常に効果的ですが、体と髪の健康のため、全身を考えた生活習慣も強く勧めています。いくつか見ていきましょう。
食事は重要な役割を果たします。新鮮な果物、生野菜、体を冷ます食べ物を毎日の食事に取り入れることが強く勧められています。
ストレスは抜け毛の主な原因のひとつです。十分な睡眠と瞑想は心と神経を落ち着かせ、抜け毛などの悩みを抑える大きな助けになります。
ブラフミー、ブリンガラジ、ココナッツ、アムラのオイルで、定期的に頭皮をマッサージしましょう。
ピッタを高めるため、お酒、喫煙、発酵食品、酸っぱいもの、揚げ物、塩分の多すぎるものは避けます。
常に新鮮で温かいものを食べましょう。ピッタを高める加工食品は避けます。
涼しい朝や夕方に軽い運動やヨガを行い、暖かい、または暑い日中の運動は避けます。
スイカ、マスクメロン、ニンジン、ブロッコリー、ジャガイモ、葉物野菜、リンゴ、洋ナシなど、アルカリ性または甘い果物や野菜を食べます。
熱いお湯で洗髪せず、必ずぬるま湯か冷水を使いましょう。
概要：
古代の医療技法は、副作用なくあらゆる病気に対処するのに非常に効果的とされています。抜け毛へのアーユルヴェーダのケアは、髪だけでなく、体の組織や細胞を活性化する助けにもなります。髪の問題には多くの要因があります。心身を健康に保つ適切な生活習慣は、髪の悩みを含む多くの病気の改善を助けます。ホルモンバランスの乱れや病気は、髪に深刻な影響を与えることがあります。十分に調べ、適切な医療で不調や病気に対処することが、とても重要です。
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