インドは、世界最古の医療体系であるアーユルヴェーダの発祥地です。ヴァータ（空間と空気）、ピッタ（火と水）、カパ（水と土）という3つの重要な概念に基づきます。体の不調の多くは、この3つのドーシャの不均衡によって起こります。多くの人が経験するフケも、そのひとつです。
フケはアーユルヴェーダではダールナクとも呼ばれ、カパとヴァータの不均衡によって起こります。この2つのドーシャは、頭皮の深い組織で、皮膚のべたつきやざらつきを引き起こすことがあります。悪化したカパ・ヴァータのドーシャは、頭皮の死んだ細胞を剥がれ落ちさせ、現代でいうフケにつながります。
この記事では、今ある問題に対処するだけでなく、今後の発生頻度も減らす、優れたアーユルヴェーダのフケ対策をご紹介します。
フケのためのアーユルヴェーダのケア9選
アーユルヴェーダの原理に基づき、フケの除去を助けるおすすめの9つの方法です。
1. フケ対策のフェヌグリーク：
フェヌグリーク、またはメティの種は、多くのアーユルヴェーダ処方でフケ対策に使われます。強い抗真菌成分を含み、頭皮の酵母細胞の増殖を抑えられます。亜鉛、タンパク質、レシチン、ニコチン酸も豊富で、頭皮を保湿して乾燥を防ぎます。ペーストやオイルとして定期的に使うと、フケと、それに伴う抜け毛を効果的に抑えられます。
材料：
フェヌグリークの種—1カップ
水—浸すための量
レモン汁／ヨーグルト—大さじ2
手順：
種を8〜10時間水に浸します。
少量の水を加え、なめらかなペーストにします。
効果を高めるため、レモン汁かヨーグルトを加えます。
症状のある頭皮全体に塗ります。
1時間置きます。
低刺激シャンプーで洗い流します。
補足： フェヌグリークの種をココナッツオイルで煮て、頭皮につける方法もあります。
詳しく読む： フケ対策のフェヌグリーク
2. フケ対策のニーム：
ニームはアーユルヴェーダで「SarvaRogaNivarini」（あらゆる病を癒やすもの）と称されます。抗真菌作用によって、カンジダやマラセチアなど、フケの原因となる真菌を除去できます。また、頭皮の炎症を減らし、殺菌作用で感染を防ぎます。定期的に使うとpHのバランスを整え、皮脂の過剰分泌や乾燥しすぎを抑えられます。
材料：
ニームの葉—1カップ
レモン汁—大さじ2
水
手順：
ニームの葉1カップを水で煮て、なめらかなペーストにすりつぶします。
レモン汁を加え、よく混ぜます。
髪を分け、頭皮に丁寧に塗ります。
30分置きます。
低刺激シャンプーでペーストを洗い流します。
よい結果のため、週2回繰り返します。
補足： 薄めたニーム精油でも、フケ対策に同様の利点が得られます。
3. フケを取り除くレモン：
「ニンブカ」とも呼ばれるレモンは、フケに優れたアーユルヴェーダの素材です。クエン酸が頭皮のpHを整え、脂っぽさを抑えます。果汁の酸性の性質は真菌の増殖を抑え、抗酸化成分はフリーラジカルと闘って髪のダメージを軽減します。頭皮に直接つけるか、敏感肌ならほかの材料と混ぜて使えます。
材料：
レモン汁—大さじ2〜3
ココナッツオイル—大さじ3
手順:
小さなカップでココナッツオイルを温めます（沸騰させないでください）。
レモン汁を加え、よく混ぜます。
頭皮全体につけます。
20〜30分置きます。
低刺激の洗髪料で髪を洗います。
週2〜3回繰り返します。
補足：直接使う場合は、レモンを半分に切り、頭皮にやさしくこすりつけます。10分置いて、水で洗い流します。
4. フケ対策のアロエベラ：
サンスクリット語でグリトクマリとも呼ばれるアロエベラは、効果的なアーユルヴェーダのフケ対策になります。水分が豊富で、刺激やかゆみのある頭皮を落ち着かせ、保湿します。ジェルのタンパク質分解酵素は古い角質を除去し、毛穴の詰まりを防ぎます。炎症を減らすとともに、フケに伴う抜け毛も抑えます。
材料:
アロエベラジェル—1/2カップ
手順:
取り出したばかりのジェルか、信頼できるブランドのオーガニックジェルを使います。
塗りやすいよう、よく混ぜます。
頭皮全体に塗ります。
1時間置きます。
水とシャンプーで髪を十分に洗います。
補足： レモン汁、オリーブオイル、ココナッツオイルを加えて、効果を高めることもできます。
5. フケを取り除くアムラ：
アムラ、またはアマラキは、ビタミンCが豊富で、フケの除去に優れた働きをする素材です。抗菌作用で頭皮の炎症を減らし、真菌の増殖を抑えます。かゆみや刺激感を和らげ、毛包も強くします。パウダー、ペースト、果汁などの形で、頭皮の皮むけに対処できます。
材料：
アムラパウダー—1/2カップ
水—1カップ
手順:
アムラと水でペーストを作ります。
好みの固さになるまでよく混ぜます。
症状のある頭皮全体につけます。
20分置きます。
水と低刺激のアーユルヴェーダ洗髪料で、十分に洗い流します。
補足：アムラパウダーをヘナに加えたり、新鮮なアムラをすりつぶしたペーストを使ったりしても、フケ対策になります。
6. フケを減らすヘナ：
ヘナは非常に効果的なアーユルヴェーダのフケ対策です。冷却作用があり、頭皮のかゆみや灼熱感をすばやく和らげます。頭皮のpHを整え、過度の乾燥やべたつきも防ぎます。ヨーグルトやアムラパウダーなどの保湿素材と混ぜると、さらに栄養を補えます。
材料:
ヘナパウダー—1/2カップ
アムラパウダー—1/2カップ
レモン汁—大さじ2
ヨーグルト—混ぜるための量
手順:
すべての材料をボウルに入れます。
好みの固さになるまで、よく混ぜます。
髪を細かく分け、頭皮全体を覆うようにペーストを塗ります。
30〜40分置きます。
水と低刺激の洗髪料で十分に洗い流します。
補足：卵や煮出したお茶など、ほかの材料とヘナを組み合わせることもできます。
詳しく読む： 白髪のためのヘナ
7. フケ対策の緑豆：
緑豆も、フケに優れた植物性のケア素材です。頭皮を保湿し、髪をなめらかにして、乾いたフケを減らします。緑豆パウダーをヨーグルトとレモン汁に混ぜ、アーユルヴェーダのフケ対策マスクを作ると、厄介な頭皮の問題に対処できます。
材料:
緑豆パウダー—大さじ1
ヨーグルト—大さじ3
レモン汁—大さじ1
手順:
すべての材料をボウルで合わせます。
なめらかなペーストになるまで、よく混ぜます。
頭皮全体につけます。
30分置きます。
水で十分に洗い流します。
8. フケ対策のハイビスカス：
ハイビスカスの花と葉は、伝統的なアーユルヴェーダでヘアケア素材に使われます。必須アミノ酸を含み、毛包を強くして切れ毛を防ぎます。収れん作用は皮脂の過剰分泌を抑え、フケの程度を軽減します。粘液質が豊富で、髪を整えてつややかにします。
材料：
ハイビスカスの花—3〜4輪
ヨーグルト—大さじ5〜6
手順:
花を十分に洗い、虫を取り除きます。
少量の水と一緒にミキサーにかけ、ペーストにします。
ヨーグルトを加えます。
頭皮と髪全体に塗ります。
30分乾かします。
水とシャンプーで十分に洗い流します。
補足： 生花が手に入らなければ、ハイビスカスパウダーを使えます。
9. フケ対策のカンファー：
カンファー、またはカルプーラムは、天然のフケ対策になります。白い粉末や錠剤で、強いミントのような香りと、長く続く清涼感があります。かゆみをすばやく和らげるだけでなく、抗真菌作用で酵母による感染も減らせます。ココナッツオイルに混ぜれば、簡単なアーユルヴェーダのフケ対策が作れます。
材料：
ココナッツオイル—1カップ
カンファー—2〜3つまみ
手順：
ココナッツオイルを少し温め、カンファーを混ぜます。
ガラス瓶に移します。
効果的に症状を和らげるため、毎晩使います。
概要：
アーユルヴェーダのケアは、フケに対して自然で総合的な方法を提供します。さまざまな天然素材で頭皮を落ち着かせて栄養を与え、フケを除去し、健康な髪の成長を促します。定期的に使うと、頭皮のバランスを取り戻してフケを防ぎ、フケのない健康な頭皮と美しい髪を目指せます。
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