脂性肌は悪夢のように感じられることがあり、この肌質の方なら、ケアの難しさをよくご存じでしょう。塗って数時間でファンデーションが崩れたり、洗顔して数分後には顔がべたついたりする悩みは、特に脂性肌の方には切実なものです。脂性肌を自宅でケアする方法を探しているなら、この記事がぴったりの解決策になるかもしれません。
皮膚の表面の下にある皮脂腺から皮脂が過剰に分泌されると、脂性肌になります。皮脂は肌に潤いを与え、健康的でつやのある状態を保ちますが、多すぎるとニキビや毛穴の詰まりにつながります。
この記事で紹介する脂性肌のホームケアは、高価な商品に代わって、肌のべたつきを効果的に管理するための方法になります。ぜひ読み進めてください。
原因とリスク要因：
脂性肌の原因が気になる方のために、よくある原因とリスク要因をまとめました。
脂性肌には家族内で共通する傾向があり、親が脂性肌の場合、自分も脂性肌になりやすくなります。
思春期や若い成人は、年齢の高い人に比べて皮脂が多い傾向があります。年齢を重ねれば必ず脂性肌でなくなるとは限りませんが、皮脂には肌の潤いを保つ働きがあります。
高温多湿な場所に住んでいると、皮脂が多く分泌されやすくなります。冬より夏に肌がべたつきやすいのは、このためです。
毛穴が開くと、肌から分泌される皮脂が多くなります。
肌質に合わないスキンケア商品を使うと、肌に油分がたまりやすくなることがあります。自分の肌質に合った商品を選びましょう。
洗顔のしすぎも、脂性肌の方には悪影響を及ぼすことがあります。
ストレス。
保湿剤を使わないと、肌のべたつきが増す可能性があります。脂性肌の方は、水をベースにした軽い使い心地の保湿剤を選びましょう。
脂性肌の改善に役立つホームケア：
脂性肌をケアしたい方には、以下のホームケアが効果的な対処に役立ちます。詳しく見ていきましょう。
1. ハチミツ：
ハチミツは、皮脂の分泌を自然に抑え、脂性肌のケアに役立ちます。肌の潤いを保つ天然の柔軟成分としても働きます。また、スキンケアに取り入れることで、抗菌作用によってニキビの発生を防ぎます（1）。
材料：
生ハチミツ大さじ2〜3。
使い方：
手を洗い、ハチミツを顔全体に均一に塗ります。
指先で顔をマッサージします。
肌に塗ったまま30分置きます。
常温の水で顔を洗い流します。
この方法は毎日行えます。
2. あぶらとり紙：
脂性肌の方には、あぶらとり紙を持ち歩くのもよい方法です。洗顔の代わりに、気になる部分の余分な皮脂をあぶらとり紙で取り除けます。メイクを長持ちさせ、顔の表面を明るく保つことにも役立ちます。
3. オートミール：
脂性肌を防ぎたいなら、スキンケアにオートミールを取り入れてみましょう。オートミールは強い紫外線吸収作用を持ち、日差しから肌を守ります。また、抗炎症、洗浄、保湿の作用により、ニキビの予防や皮脂の分泌を抑えることにも役立ちます（2）。
材料：
粉末にしたオートミール大さじ1/2。
水適量。
作り方：
オートミールの粉末をボウルに入れます。
必要な量の水を加え、なめらかなペースト状にします。
使い方：
ペーストを顔全体にやさしく均一に塗ります。
顔に塗ったまま20分ほど置きます。
水だけで顔を洗い流します。
効果を得るために、一日おきに行いましょう。
4. レモン：
レモンはクエン酸を豊富に含み、毛穴を引き締めて皮脂の分泌を抑えるため、脂性肌に適したホームケア素材です。抗菌作用もあり、ニキビの原因となる細菌を減らすことにも役立ちます（3）。
材料：
レモン汁大さじ2。
水大さじ2。
コットンボール。
作り方：
レモン汁と水をボウルに入れます。
しっかりと混ぜ合わせます。
使い方：
コットンボールを使い、混ぜたものを顔全体に均一に塗ります。
顔に塗ったまま20分ほど置きます。
常温の水で顔を洗い流します。
5. 卵白：
卵白は、人の真皮にある線維芽細胞を刺激してコラーゲンの生成を促し、肌を引き締めるため、脂性肌の悩みに効果的に働きます（4）。この働きによって毛穴が引き締まり、余分な皮脂を抑えることにつながります。
材料：
コットンボール1個。
卵白1個分。
作り方:
卵の白身と黄身を分けます。
卵白を軽く泡立てます。
使い方：
コットンボールを使い、顔と首に均一に塗ります。
顔に塗ったまま30分ほど置きます。
水だけで顔を洗い流します。
よい結果を得るには、週1〜2回行いましょう。
6. 緑茶：
緑茶は健康へのよさから、多くの家庭で親しまれている飲み物です。ポリフェノールを豊富に含むため、皮脂の分泌を抑えてニキビをケアする働きもあります（5）。
材料:
使用済みの緑茶ティーバッグ。
作り方：
使用済みの緑茶ティーバッグを2個ほど、冷蔵庫で約15分冷やします。
使い方：
冷やした緑茶ティーバッグを顔にのせます。
肌に残った成分は、20分ほどそのままにしておきます。
常温の水で顔を洗い流します。
7. ホホバオイル：
ホホバオイルは皮脂に似ているため、肌が十分な油分を持っていると認識することで皮脂の分泌を抑え、ニキビの発生を防ぎます。脂性肌のための優れた自然なケア方法の一つです。抗炎症作用を持つ植物油であり、多くの保湿剤や日焼け止めに配合されているのも、そのためです（6）。
材料：
ホホバオイル小さじ1〜2。
使い方：
手をよく洗います。
指先を使い、ホホバオイルを顔に塗ります。
顔に塗ったまま20分ほど置きます。
常温の水で顔を洗い流します。
8. アロエベラ：
アロエベラには収れん作用と保湿作用があり、毛穴を引き締めて肌を整えます（7）。これらの働きによって、肌を乾燥させずに余分な皮脂の分泌を抑えられます。
材料：
新鮮なアロエベラジェル。
作り方：
アロエベラの葉から、新鮮なジェルを取り出します。
使い方：
新鮮なジェルを顔全体にやさしく均一に塗ります。
顔に塗ったまま20分ほど置きます。
常温の水で顔を洗い流します。
9. トマト：
トマトにはサリチル酸が含まれており、毛穴の詰まりを取り除き、余分な皮脂を吸収するため、皮脂の多い肌に適したケア素材の一つです（8）。また、ビタミンA、ビタミンC、リコピンを含み、天然の洗浄剤として働くことで、余分な油分、シミ、黒ずみを取り除くことにも役立ちます（9）。
材料：
トマト1個分の果肉。
ハチミツ大さじ1。
コットンボール1個。
作り方：
すべての材料をボウルに入れます。
しっかりと混ぜ合わせます。
使い方：
コットンボールを使い、混ぜたものを顔全体に均一に塗ります。
顔に塗ったまま10分ほど置きます。
常温の水で顔を洗い流します。
よい結果を得るには、週1回行いましょう。
10. 定期的に洗顔する：
スキンケアでは基本的なことですが、一日に少なくとも2回洗顔することで、脂性肌に効果的に対処できます。やさしい洗顔料とぬるま湯を使いましょう。一日2回の洗顔は問題ありませんが、洗いすぎには気をつけてください。また、皮脂の過剰分泌を避けるため、香りの強い石けんや保湿剤入りの石けんは避けましょう（10）。
11. アーモンド：
脂性肌のための自然なホームケアを探しているなら、粉末にしたアーモンドをフェイススクラブに使う方法が効果的です。アーモンドオイルには肝毒性を抑える作用や抗炎症作用があり、肌色を整え、肌をいきいきと引き締めます（11）。ただし、ナッツアレルギーがある場合は、アーモンドの使用を避けてください。
材料：
アーモンドパウダー大さじ3。
生ハチミツ大さじ2。
作り方：
ボウルにアーモンドパウダーとハチミツを入れます。
材料を混ぜ合わせ、なめらかなペースト状にします。
使い方：
円を描くように、顔全体にやさしく均一に塗ります。
15分ほどそのまま置きます。
ぬるま湯で顔を洗います。
柔らかい布で肌の水分を拭き取ります。
12. こんにゃくスポンジ：
脂性肌は汚れや古い角質が付着しやすいため、吹き出物を防ぐには毛穴を清潔に保つことが大切です。こんにゃくスポンジは、ヤマイモに似た植物の根の繊維から作られ、やさしい角質ケアに適しているため、脂性肌のケアに役立ちます。
こんにゃくスポンジは完全に堆肥化でき、肌を傷つけずに毛穴をきれいにすることができます。ただし、使いすぎず、週2回程度にとどめましょう。
続きを読む： 開いた毛穴を目立たなくする方法
13. 炭：
活性炭も、毛穴の周りにたまった汚れを自然に吸着する、脂性肌のためのフェイスケア素材です。強い洗浄力を持つ粉末でありながら、肌にはやさしく働きます。活性炭に含まれる炭素が汚れに触れると、顔のテカリの原因となる油分を吸収するのに役立ちます（12）。脂性肌に有用ですが、使いすぎると油分のバランスが崩れ、肌が乾燥するおそれがあります。
14. クレイマスク：
クレイマスクにはスメクタイトやベントナイトなどの鉱物が含まれており、脂性肌のための自然なケア方法になります。これらの鉱物は余分な油分を吸収し、肌のべたつきを目立ちにくくします。また、研究によると、ベントナイトは潰瘍や皮膚の傷の治癒に役立つ可能性があります（13）。さまざまなクレイが販売されていますが、粉末状のフレンチグリーンクレイは、高い油分吸収力で特によく知られています。
材料：
クレイ大さじ1。
ローズウォーター。
作り方：
ボウルにクレイを入れ、ローズウォーターを加えます。
材料を十分に混ぜ、なめらかなペースト状にします。
好みの硬さに合わせて、ローズウォーターを加えて調整できます。
使い方：
混ぜたものを顔全体にやさしく均一に塗ります。
乾くまで顔にのせたままにします。
ぬるま湯でクレイを洗い流します。
柔らかい布で顔を軽く押さえ、水分を拭き取ります。
15. リンゴ酢：
リンゴ酢は肌を保湿して引き締め、脂性肌の自然な改善に役立ちます。また、抗菌作用によって、余分な皮脂の蓄積が原因となる吹き出物を防ぐことにもつながります（14）。
材料:
リンゴ酢1/4カップ。
蒸留水3/4カップ。
コットンボール。
作り方:
水とリンゴ酢を合わせます。
しっかり混ぜ、薄めたリンゴ酢を作ります。
使い方：
コットンボールに液を含ませ、顔全体に均一に塗ります。
肌に塗ったまま10分ほど置きます。
冷たい水で顔を洗い流します。
脂性肌を改善するためのポイント：
脂性肌への対処に役立つ、簡単で効果的なポイントをご紹介します。
刺激の少ない洗顔料と水で、一日2回顔を洗いましょう。
肌を頻繁に触るのは避けましょう。
寝る前には、メイクをすべて落としましょう。
顔を汚れや油分から守り、髪が顔に触れないようにしましょう。
毎日、化粧水を使うようにしましょう。
pHバランスに配慮した化粧水と、水をベースにした化粧品を取り入れましょう。
脂性肌を管理するには、自分に合ったスキンケア方法を見つけ、続けることが大切です。
脂っこい食品は食事で控えましょう。
十分な水を飲み、肌の潤いを保ちましょう。
まとめ：
この記事で紹介したポイントやホームケアを続けることで、脂性肌をうまく管理できるようになります。ただし、紹介した方法が自分に合わなくても、希望を失わないでください。肌によい変化をもたらす、自分にぴったりのケア方法を見つけるまで、試していくことが大切です。それでも悩みが続く場合は、皮膚科医に相談して、脂性肌の問題への解決策を探しましょう。
脂性肌の原因が遺伝やホルモンにある場合、脂性肌やそれに伴う影響を完全に避けることはできません。この記事で紹介した脂性肌のホームケアを取り入れ、自然な方法で肌の状態に対処していきましょう。
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