押さえておきたいポイント

• 手作り日焼け止めの作り方がSNSで広まり、安全性や効果について議論を呼んでいます。

• 皮膚科医が、FDAの規制への適合や十分なSPFなど、効果的な日焼け止めに必要な条件と、自宅で作る危険性を説明します。

SNSには美容のDIYアイデアがあふれています。役立つものもありますが、事実を知らずに試すと危険なものもあります。その一つが手作り日焼け止めです。TikTokを頻繁に見ていなければ（正直、私たちは見ています）、日焼け止めを自作し、レシピをネットで共有する人がいることを知らないかもしれません。私たちは、この行為を支持も推奨もしていません。

特に有名なのは、インフルエンサーのNara Smithが2024年6月に同アプリで公開し、話題となった自家製レシピです。TikTokに投稿した動画では、夫のLucky Blue Smithがココナッツオイル、シアバター、ココアバター、酸化亜鉛の粉末などを混ぜ、自宅で製品を作っていました。残念ながら、この種の動画は初めてではなく、手作り日焼け止めのレシピは数多くネット上で出回っています。

今回は認定皮膚科専門医に、日焼け止めを自作する危険性やリスクと、適切に肌を守るために代わりに何をすべきかを聞きました。

専門家の紹介

• Ellen Marmur医学博士は、ニューヨークの認定皮膚科専門医で、MMSkincareの創設者です。

• Asmi Berry医師（DO、FAAD）は、カリフォルニア州グレンデールの認定皮膚科専門医です。

• Hadley King医学博士は、ニューヨーク市の認定皮膚科専門医です。

効果的な日焼け止めの条件とは？

手作り日焼け止めが避けるべきものである理由の前に、日焼け止めが効果を発揮する条件を見てみましょう。ニューヨークの認定皮膚科専門医でMMSkincareの創設者でもあるEllen Marmur医学博士は、「効果的な日焼け止めは、肌のうるおいと健康を保ちながら、日焼けによる炎症を防ぐことが、FDA承認の検査機関で試験・確認されています」と話します。

FDAの基準

FDAは日焼け止めを一般用医薬品に分類し、特定の表示を行うために満たすべき基準を定めています。例えば、広範囲の紫外線を防ぐと表示する製品は、UVAとUVBへの防御効果を示す試験を受ける必要があります。カリフォルニア州グレンデールの認定皮膚科専門医Asmi Berry医学博士は、FDA承認の日焼け止め処方では、こうした表示を裏付ける試験に加え、保存中の安定性やUVフィルターの安全性も確認されると指摘します。承認された処方が肌に届くまでに、厳しい品質管理を受けていることが分かります。

SPF（日焼け防御指数）

FDAによる確認に加え、Berry医師はSPF30以上の日焼け止めを毎日使うことを勧めています。ちなみに、多くの皮膚科医も同じ意見です。「SPF30や50といった表示は、製品のUVB防御力を示します。UVBは日焼けによる炎症の原因です。つまりSPFは、肌が日焼けで赤くなるまでの時間に関わる数値です」と説明します。

ニューヨーク市の認定皮膚科専門医Hadley King医学博士は、さらに詳しく説明します。「何も塗らない肌が太陽の下で1分で赤くなり始めるなら、SPF30の日焼け止めは、その30倍の時間、赤くなるのを防ぐはずです。つまり、無防備な肌が赤くなるまでの分数にSPFを掛けると、保護された肌が赤くなり始めるまでの理論上の分数が分かります」

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ケミカルタイプとミネラルタイプ

日焼け止めには、ミネラルとケミカルという2種類があります。Marmur医師は「ミネラルタイプは、酸化亜鉛や酸化チタンなどの成分が肌の表面にとどまり、物理的な障壁を作ります」と説明します。一方、ケミカルタイプには、肌に取り込まれる化学的なフィルターが使われます。King医師によると、「一般的には、オキシベンゾン、オクチノキサート、アボベンゾン、オクチサレート、オクトクリレン、ホモサレートなど」です。

どちらを使うかは、自分の好みで決めてかまいません。Berry医師は「化学的なフィルターを避けたい人には、ミネラル処方を試すよう勧めます」と話し、結局は、毎日気持ちよく使える処方が最も効果的だと付け加えます。

効果のある日焼け止めは自宅で作れる？

ここまでの話を踏まえると、日焼け止めは自宅で作るべきではありません。Marmur医師は「手作り日焼け止めという考えにはリスクがあります。自作品は、厳しい品質管理の規則にも試験にも従っていないため、紫外線を適切に遮るか確かめようがありません」と話します。

十分に肌が守られているか分からないだけでも、紫外線対策の目的を果たせませんが、自家製レシピに使う特定のオイルや天然エキスなどが、日光による損傷を受けやすくすることもあります。Marmur医師は「主なリスクには、逆効果となる成分、接触皮膚炎、日焼けによる炎症、発疹、色素沈着、瘢痕、早期老化、保護のムラ、安全だという思い込みがあります。それらに伴い、皮膚がん、しわ、日光によるシミのリスクも高まります」と説明します。

安全に日差しへの防御を強めたいなら、UVカットのサングラス、つばの広い帽子、UPF表示の衣服など、選択肢は多くあると専門家は話します。Berry医師は「SolibariやWallarooのようなブランドには、優れたUPF付きアクセサリーがあります。日焼け止めに加えて、手袋、帽子、UPF付きの日傘で、さらに肌を守れます」と勧めます。

最後に

専門家によると、自宅で作ってもよい美容製品がある一方、専門家に任せるべきものもあります。日焼け止めは、自作を勧めない製品の中でも、特に避けるべきものの一つです。King医師は「紫外線対策は、試験も実証もされていない自作品を試すには重要すぎます。DIYは、もっと影響の小さいものにとどめましょう」と話します。

最後にBerry医師は、紫外線対策の助言やおすすめが、信頼できる情報源に基づくことを確かめる大切さを強調します。「話題になっているものすべてが検証済みではありません。紫外線は非常に有害になりうるため、日光から身を守ることに実験の余地はありません」と話し、ほぼ毎日皮膚がんの患者を診ていると付け加えます。「ネットで紫外線対策の助言を見て試そうと思ったら、科学的な教育を受け、資格を持つ人の発信か確認してください」