スマートフォンに、昨年の冬の思い出を振り返る通知が届きましたか。家族で暖炉を囲んでマシュマロを焼くのは、とても幸せな時間です。でも、ちょっと待って。冬は、そんな楽しみを台無しにする、肌の乾燥や刺激の季節でもあります。冷たい風が肌を荒らし、ノミに悩まされる動物のように、かきむしりたくなることもあります。

今年の冬は違うとしたら、どうでしょう。この記事では、厳しい天候の変化に対処するための、効果的な冬のスキンケアのコツをまとめました。

冬のスキンケアのコツ10選

この10のコツを実践して、冬の間ずっと乾燥や皮むけを防ぎましょう。

1. 濃厚な保湿剤を選ぶ：

いつもの水分ベースの保湿剤では、冬に十分な効果が出ないことがあります。肌のうるおいを長時間閉じ込める、濃厚で油分を含む保湿ローションに替えましょう。ココアバターやシアバターなど、優れたエモリエント作用を持つ成分を含む製品を選びます。最良の結果のため、シャワーの直後に全身へ塗ってください。

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2. 部屋で加湿器を使う：

冬の風はとても乾燥し、水分が不足しています。肌本来のうるおいを奪い、つっぱりを感じさせます。そこで役立つのが加湿器です。空気中の湿度や水分量を高め、肌の乾燥やひび割れを目立ちにくくします。湿疹などの乾燥肌の問題がある人には、温かい蒸気のタイプより、冷たいミストの加湿器のほうが向いています。

3. 熱いお湯での入浴を避ける：

寒さに対処しようと、とても熱いお湯で入浴する人は多いですが、これは大きな間違いです。肌本来の油分や水分を奪い、赤み、うろこ状のはがれ、皮むけなどを招くことがあります。お湯の理想的な温度は、華氏112度、摂氏約44度です。

4. 水分を十分に取る：

体のほかの細胞と同じく、肌の細胞も大部分が水でできています。体内の水分が足りないと細胞が脱水状態になり、乾燥や皮むけが目立ちます。冬も体内の水分量を十分に保つため、毎日少なくともグラス8〜10杯、またはそれ以上の水を飲みましょう。

5. 刺激の強い石けんを避ける：

市販の合成ボディソープの多くは、肌本来の油分や水分を奪う強い化学成分を含んでいます。乾燥肌を悪化させる可能性のある、硫酸系成分、パラベン、添加香料、アルコール、合成着色料を含む製品は避けましょう。代わりに、グリセリン、植物油、ヒアルロン酸などを含む、肌にやさしい石けん成分不使用の洗浄料を選んでください。メイクも最小限にし、寝る前には落としましょう。

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6. リップクリームやリップバームを塗る：

唇は肌の中でも特にデリケートなのに、最も見落とされがちな部分です。顔用の保湿剤をそのまま使うのではなく、リップクリームやリップバームを使ってみましょう。ミツロウやシアバターなど、誤って口に入っても毒性のない、自然由来でオーガニックの製品を選びます。柔らかくしなやかな唇を保つため、2〜3時間ごとに塗り直してください。

7. 日焼け止めを忘れずに：

寒くて日差しの弱い日は日焼け止めを省けると思っていたなら、それは間違いです。研究では、冬の日光の紫外線量も、ほかの季節と同じくらい高くなり得ることが示されています。光老化、肝斑、さらにはがんから肌を守るため、広範囲の紫外線を防ぐ日焼け止めが欠かせません。

8. 健康的でバランスのよい食事を取る：

「食べたものが体を作る」という言葉は、まったくそのとおりです。食事は肌の質や見た目にも影響します。ジャンクフードを避け、健康的でバランスのよい食事を楽しみましょう。アボカド、サツマイモ、サケ、ナッツ、葉物野菜、トマトなどをたっぷり食べてください。肌に栄養を与えるビタミン、ミネラル、良質な脂肪が豊富です。

9. 週1回、角質ケアをする：

冬は肌が乾燥し、ひび割れ、皮むけがはっきり見えることがあります。白いうろこ状のものは、肌表面に蓄積した古い角質です。健康的な見た目を保つには、週1回取り除くことが大切です。高価なスクラブを買う必要はありません。台所のベサン、米粉、オートミールなどで手作りし、肌を傷めずに不要な角質を取り除きましょう。

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10. 肌を守る服装をする：

最後に、厳しい冬の風から肌を覆って守りましょう。通気性のよい素材の暖かいウールの服で、汗や余分な湿気を逃がしてください。ウールのセーターを着るなら、素材が肌を刺激しないよう、下に綿の服を一枚重ねましょう。

概要：

冬のスキンケアの10のコツが役立てばうれしいです。実践しても改善しない場合は、ほかの問題がないか皮膚科医に相談してください。その場合、極度の乾燥を治して修復するため、薬も含む、医師が処方する特別なスキンケア製品が必要になることがあります。