スキンケアの基本を知っているなら、毎日のSPFがどれほど大切かもご存じでしょう。でも『指2本分』の方法を聞いたことはありますか。日焼け止めを塗る際の量り方です。これから説明するように、正しく使うことは、製品が効果を発揮し、目的を果たすかを左右します。

研究によると、多くの人は正しい方法を誤解しています。2014年の研究では、消費者は全体として、ボトルに表示された防御力を得るために必要な量の、約20〜50％しか使っていませんでした。1 驚きましたか。皮膚科医などの専門家が教える正しい塗り方と、日々のケアに取り入れる日焼け止めについて、ご紹介します。

専門家の紹介

• Okikiola Asherは、認定エステティシャンで、フェイシャル、マイクロダーマブレーション、ケミカルピーリングなどを提供しています。

• Sam Bunting医師は、皮膚科医で、Dr. Sam's Skincareの創設者です。

• Michael I. Jacobs医師は、認定皮膚科専門医で、Weill Cornell Medical Collegeの皮膚科准教授です。

日焼け止めのメリットは？

皮膚科医Michael I. Jacobsは、簡単に言えば「太陽の紫外線を反射します」と説明します。

ほかにも多くのメリットがあり、意外に思うものもあるでしょう。よいSPF製品が肌の状態を改善する主な働きは、次のとおりです。

• 肌の色を均一に整える

• 日焼けによる炎症を防ぐ

• 色素沈着のケアを助ける

• しわやシミなど、早期老化を遅らせ、予防する

• 肌の炎症を防ぐ

• 皮膚がんのリスクを下げる2

これほど多くのメリットがある主な理由は、太陽も同じくらい多様な方法で肌を傷つけるからです。エステティシャンOkikiola Asherは「日焼け止めは、紫外線の有害な影響への防御が実証された唯一の外用製品です。日光の損傷は肌の最大の敵です。メラノーマ、光老化、色素沈着を防ぐため、非常に重要です」と説明します。日焼け止めに加え、防護する衣服、帽子、サングラス、日陰も、実証された補助的な対策として使えます。

Asherは、スキンケアの予算の40％をよい日焼け止めに充て、毎日の中で重要な位置に置くことを勧めます。「日中のスキンケアでは、保湿剤の後、最後に塗ってください。メイクをするなら、ファンデーションの前です」と説明します。

効果的な塗り方

指2本分の方法は、顔に必要な量を簡単に量るやり方です。人差し指と中指に、それぞれ1本の線になるよう製品を出します。Asherは「十分に覆うには、SPF30以上が必要です」と話します。また、日差しにさらされる肌の範囲に合わせて追加しましょう。「一般には、体の露出する部分へ塗るよう助言します。顔は常に日光に触れるため、顔と、状況に応じて腕や脚にも使います」

ほかのスキンケアの手順と違い、日焼け止めは通常、一日に何度も塗る必要があります。屋外に長くいるなら特にそうです。Asherは「皮脂や体液と相互作用し、効果が低下するため、2時間ごとの塗り直しが必要です」と説明します。

皮膚科医Sam Buntingも「壁を塗るように、肌全体へ均一な層を作りたいものです。直射日光の下では、必ず120分ごとに塗り直してください」と話します。

Byrdieのヒント

SPF製品をいくつ重ねても、使う日焼け止め自体が、求める防御指数を備えていることを確認しましょう。

必要な量は？

Buntingによると、『思うより多い量』が必要です。

「体の1平方センチメートル当たり2ミリグラムが必要です。顔なら小さじ1/4、全身ならショットグラス1杯分、30ミリリットルに相当します」。Jacobs医師も「露出した肌全体を覆う適量は、約1オンスです。屋外では2時間ごとに塗り、泳いだ後や運動で汗をかいた後は追加してください」と、同様の目安を示します。

Bunting医師もAsherと同じく、「SPF入りファンデーションを使う予定でも」、紫外線対策はスキンケアの最後に行うよう強調します。

いつ塗る？

季節や天候にかかわらず、紫外線は存在します。一年中、毎日使いましょう。Asherは「日光がまったく入らない地下室に住んでいるのでなければ、室内でも塗ってください。窓やブラインドを通して日光が入るからです」と説明します。

晴れでも雨でも、生活とケアの習慣にSPFを取り入れ続けるべきです。Asherは「日焼け止めは季節限定ではなく、一年中同じように使うものです。毎日メイクをする人には特に簡単ではありません。塗り直しを習慣にする最も簡単な方法は、スプレータイプを用意することです。タイマーやアラームの設定も勧めています」と話します。

適切なSPF

最も重要なのは、正しい量を使うことです。米国皮膚科学会は、SPF30以上で幅広い紫外線を防ぐ製品を毎日使うよう勧めています。3

Bunting医師は「SPFの数値は、十分な量を塗って初めて保証されます」と話します。SPF50や100なら長持ちしたり、少量でよかったりすると思うかもしれませんが、そうではありません。どの数値でも、指示どおり塗り、塗り直す必要があります。

最後に

SPFが必要だということは広く知られていますが、多くの人は量が足りず、塗り直しを忘れ、ときには一日省いてしまいます。それでも予防的なケアのメリットを思い出せば、定期的に塗る励みになるでしょう。肌は無防備な日差しに耐えられず、自家製のものは臨床的に認められた日焼け止めに及びません。Asherによると、ニンジンオイル、シアバター、ココナッツオイルでは十分に守れません。しかし、指2本分を使い、2時間ごとに塗り直せば、確かに特に長期的に肌のためになります。使っている最中には大きな違いが見えなくても、将来の自分が、しわの少なさ、均一な肌色、ほかの多くのメリットについて、若いころの自分に感謝するでしょう。