湿っていても乾いていても、フケがとても厄介なことには、誰もが同意するでしょう。そのため、望ましくないのに避けられないこの状態に対処する自然療法を、インターネットで探します。でも、効かなかったらどうでしょう？湿性と乾性のフケでは対処法が違うため、うまくいかないのには理由があります。湿性のフケを治したいなら、根本の原因を知ることが欠かせません。
まだよくわからない場合は、この記事で湿性と乾性のフケの違いを知り、自然な方法で湿性のフケに対処しましょう。読み進めてください！
湿性のフケとは
頭皮には皮脂腺があり、主に天然の油である皮脂を作ります。皮脂は頭皮と髪を保湿して水分不足を防ぎ、広がりや老化の兆候を減らします。
しかし皮脂腺が過剰に働くと、皮脂が蓄積して頭皮がべたつきます。そこに汚れや古い角質が引き寄せられて付着し、フケが生じます。
皮脂が頭皮に粘着性の層を作るため、こうしたフケは脂性または湿性のフケと呼ばれます。
原因と理由：
主な原因のひとつは、頭皮の過剰な皮脂です。頭皮の不適切なケア習慣が、この状態につながります。
湿性のフケは脂漏性皮膚炎の特徴で、この病気では体の脂っぽい部分に赤みやうろこ状の斑が生じます。
脂漏性皮膚炎に伴う湿性のフケは、ストレス、寒さや乾燥した気候、ホルモンの変化、マラセチア酵母の過剰な増殖によって起こる場合があります。
脂漏性皮膚炎は原因のひとつですが、感染や乾癬などの皮膚疾患でも湿性のフケが見られることがあります。
基礎的な健康問題がなくても起こる場合があります。
アトピー性皮膚炎（湿疹の一種）や頭部白癬も、湿性のフケを生じる皮膚疾患です。
湿性と乾性のフケの違い：
では、乾性と湿性のフケには、どんな違いがあるのでしょうか？
乾性のフケ：
少し動くだけで頭皮から落ちやすい、小さく白いフケが典型的です。
夏には消える傾向があり、通常は赤みや刺激を引き起こしません。
湿性のフケ：
通常はかたまりになって毛幹に付着し、大きく黄色でべたつくフケとして見えます。
かたまっているため落ちにくく、かいた後は頭皮が湿って感じられます。
頭皮に強い炎症とかゆみを起こし、長く続く傾向があります。
湿性のフケを取り除く方法：
湿性のフケは強いかゆみを起こし、長く続くため、問題に合った家庭療法で対処する必要があります。ヘアケアに取り入れられるものを挙げます。
1. フェヌグリークの種：
フェヌグリークの種の抗菌・抗真菌作用は、状態を大きく悪化させる感染に対抗し、湿性のフケへの対処に役立ちます（1）。
材料:
フェヌグリークの種大さじ2。
水。
準備：
種を一晩水に浸します。
翌日、なめらかなペーストにすりつぶします。
使い方：
頭皮にやさしく均等に塗ります。
約30分置きます。
低刺激シャンプーで洗い流します。
効果を得るため、週2回使います。
2. アロエベラジェル：
アロエベラも湿性のフケへの家庭療法で、糖タンパク質を含むため、かゆみを和らげ、炎症を減らします（2）。また、洗浄に役立つ酵素のオキシダーゼとカタラーゼ、ビタミンB、C、Eを含み、頭皮を清潔にして栄養を与えます。
髪に使うと、湿性のフケにつながる油分の蓄積、脂肪の沈着、古い角質を減らせます。
材料：
アロエベラジェル大さじ3〜4。
熱い湯。
タオル。
使い方：
ジェルを頭皮にやさしく均等につけます。
タオルを熱い湯に浸します。
絞って余分な水分を取り除きます。
湿った熱いタオルで頭を包みます。
約30分置きます。
低刺激シャンプーで髪を洗います。
週3回行います。
3. アムラとレモン汁：
アムラとレモンの果汁を組み合わせると、湿性のフケを取り除けます。頭皮に蓄積した油分を除き、フケを解消するのを助けます。レモン汁のクエン酸は抗菌成分として働き、原因となる真菌の除去にも役立ちます（3）。
材料：
アムラジュース大さじ2。
レモン汁大さじ2。
コットン。
準備：
ボウルに2種類の果汁を入れ、混ぜます。
使い方：
コットンを使って頭皮に均等につけます。
頭皮につけたまま約30分置きます。
低刺激シャンプーで髪を洗います。
よい結果のため、週2回使います。
4. リンゴ酢：
リンゴ酢は湿性のフケを取り除くのに役立つ素材です（4）。酸性の性質で頭皮のpHを変え、フケの原因となる真菌が増殖しにくくなります。
材料：
リンゴ酢1/2カップ。
使い方：
頭皮全体に注ぎ、やさしくマッサージします。
約10分置きます。
低刺激シャンプーで洗い、コンディショナーを使います。
よい結果のため、少なくとも週1回行います。
5. 重曹：
重曹も手に入りやすく、多くの利点がある素材です。意外な選択肢に思えるかもしれませんが、頭皮からフケの原因となる真菌を取り除くのに役立ちます（5）。
材料：
水。
重曹大さじ3。
準備:
ボウルで重曹と水を合わせ、なめらかなペーストにします。水は必要に応じて加えます。
使い方：
頭皮にやさしく均等に塗ります。
頭皮につけたまま約10分置きます。
低刺激シャンプーで髪を洗います。
よい結果のため、週1回使います。
詳しく読む： フケのための重曹
湿性のフケを防ぐコツ：
治し方や予防法をまだ探しているなら、次のコツを実践してください。
頭皮に合わないシャンプーも、湿性のフケを悪化させる原因になります。症状の管理を助ける、適切な種類を選ぶ必要があります。
髪のスタイリングに多くの時間を使いますが、湿性のフケがあると製品が頭皮に刺激となるため、休むことも大切です。
特に刺激感や接触皮膚炎などがある場合は、スタイリング剤を頻繁に使いすぎないようにしてください。
何より、食事は皮膚疾患に内側から対処する重要な要素です。たとえば、健康的な食事は、主に脂漏性皮膚炎や乾癬による湿性のフケの改善を助ける可能性があります。
加工度の高い食品の代わりに、脂肪の少ないタンパク質、野菜、果物、全粒穀物を摂るようにしましょう。
湿性のフケに対処する際は、治療方針を決めるため、根本の原因を知ることが大切です。この記事の家庭療法は、対処を助けます。問題が続く場合は医師に相談し、医学的な問題がないか確認してください。役に立ったかどうか、ぜひ教えてください！
よくある質問：
1. 湿性のフケは乾癬の兆候？
乾癬は原因のひとつですが、ほかにも多くの健康問題が湿性のフケを起こす可能性があります。通常、乾癬によるフケは細かく剥がれるというより、うろこ状です。首など、体のほかの部位にも広がります。
2. 頭にかさぶたができるのはなぜ？
湿性のフケに伴う強いかゆみと、かく行為によって、かさぶたができることがあります。
3. 湿性のフケがあるとき、毎日洗髪してもよい？
一般に、毎日の洗髪は、特に頭皮が乾燥しすぎている場合、フケの原因になります。2〜3日に1回、ほどほどにシャンプーすることが大切です。
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